チベット体操

 チベット体操は、インドの古代ヨガを基に考えられた、呼吸法を伴うエクササイズであり、若返りの秘儀ともいわれています。
 千年以上前からチベットのラマ僧達が、瞑想に入る前の「6つの儀式」として行ってきました。

 

 7つのエネルギー・センターであるチャクラの回転を正常にし、若さと健康、活力を回復させる効果があり、シンプルな6つのポーズで構成されており、誰にでも行いやすく、即効性のあるエクササイズになっています。

 

 2019年11月より さいたま市で、ナチュラクティブ ヨガの、朝ヨガクラスを始めることになりました。

 

ここ最近では、若返り、ダイエット、美容、アンチエイジングの効果があるとされ注目されています。

 

 私は、、色とチャクラ色とオーラの関連性から、色とチベット体操が繋がることは自然であり、そのヒーリング効果・効能も十分に期待できると思っています。

 

 チベット体操を行うと、チャクラの回転数が上がり、心身を浄化し、エネルギーを高めていくことで、新陳代謝も活発になり、頭がスッキリし、心の曇りは晴れ、マインドフルネス効果、内側からこみ上げるエネルギーを感じ、何事に対しても意欲が湧き、前向きなエネルギーが高まってきます。そして結果的に、身体のたるみ、心のたるみが解消されます。

 

 主な効果として、脂肪と贅肉が減少していく、白髪が目立たなくなる、視力が回復する、蓄膿症が治る、生理痛の緩和、集中力の向上、肌の調子が良くなる、身体の歪みが改善される等が公表されています。

 

 そして、このような効果を得て、エネルギーを高めるためには、不要なエネルギーや老廃物を外に出す必要があります。
身体が自然と行う浄化作用の反応として、体臭や汗の臭いが強くなる、尿の色が濃くなる、全身のだるさ、身体の節のこわばり、鼻水や微熱などの風邪のような症状が表れることがあります。

 

 このような症状が表れた時には、水分をたくさん取り、ハーブティーやハーブバス、入浴時のソルト(塩)マッサージなどで身体を温めるようにします。

 

 しかし、明らかに普段と違う症状が表れた時には、すぐにお医者さんへ相談してください。

 

 

*ご案内


チベット体操を行うにあたっての注意点

 

・1週目は各儀式を3回ずつ行い、2週目は5回として、以後1週間ごとに2回ずつ増やし、最終的に21回まで行うようにしてください。
最短でも10週間が必要になりますが、期間の制約はありません。

 

 

・体調や気分を優先して決して無理をせず、ご自分のペースでリラックスして行うようにしてください。

 

 

・なるべく朝もしくは夜に行うようにし、食後2時間は避け、できる限り毎日行うように心がけてください。

 

 

・儀式中は、ゆっくりとリズム良く呼吸を行うようにしてください。
呼吸は、鼻から吸いこみ、口から吐くようにしてください。ステージ1は鼻呼吸で行っても問題ありません。深い呼吸を意識し、一定のリズムで行う事が重要になります。そして、しっかりと息を吐き切る事で、自然と深い呼吸ができるようになります。

チベット体操と私

 

 2011年2月、私は何か新たな刺激が欲しくなり近くの図書館へ行った時に、偶然手にした本がきっかけでチベット体操に出会いました。その日以降ほぼ毎日、チベット体操を続けることができています。

 

 最初に行った時は、シンプルで簡単そうに思えても上手く姿勢をとることができませんでした。とりあえず、無理せずに続けることを意識していました。

 

 しかし、膝、肩、首、腹筋などが思った以上に刺激されることもありました。

 

 身体の反応としては、まず、食欲に対して変化がありました。食べたい物と量を、自然と意識するようになっていきました。そして、しばらくすると自分でも驚くぐらいに内側からのエネルギーを感じ、感動したのを覚えています。

 

 しかし時には、、怠い日や熱っぽい日が続くときもありました。これが浄化作用による反応と気が付いたのは、大分後のことでした。

 

 約3年が過ぎた辺りで、7つのチャクラが刺激される感覚を感じるようになったと思っています。さらに、肌の吹き出物、身体の倦怠感、病気で寝込むことが無くなりました。

 

 4年目ぐらいから、体系や体質が落ち着いてきたように感じます。今では、健康で快適な生活を維持することが出来ています。

 

 約6年半行ってきた個人的な感想は、チベット体操を行うことで心身ともに健康であることを実感でき、、これが「若さ」の秘密ではないか?と思います。
チベット体操に出会い、続けることができて本当に良かったと思っています。

 

 私にとってのチベット体操は、エクササイズであり、瞑想であり、ヒーリングです。そして、私が最も感謝していることは、精神面での変化です。それは、心の安定、内観、信念といった言葉で表すことができます。

 

 今まで、何かを継続して行ったことがなかった私でも続けることができ、しかも心身の健康を実感できるチベット体操を、私は、心から推奨します。
体験者の声

 

 ・食事の好みが変わり、必要な物とそうで無い物を意識するようになったことで、結果としてダイエットに
  繋がった。

 

 ・長くうつ症状だった気持ちがリセットされ、メンタル面への強化へと繋がった。

 

 ・心が軽くなって、ニュートラルな自分へと戻れた。

 

 ・内側からの前向きなエネルギーを感じ、理想へと確実に近づいた。

 

 ・身体のコリの解消や自律神経失調症などの精神的な面にも、効果があった。

 

 ・シンクロニシティな体験をえることが多くなった。

 

 などの、体験者の声が公表されています。

 

しかしこれは、非常に感覚的なものであり、個人によって受け取り方も様々です。必ずしも同じような効果・効能が、約束されるものではないと思います。ご理解の上、ご参考ください。

チベット体操記事一覧

 第1のチャクラと第7のチャクラの回転数を上げることで、天地のエネルギーを体内に取り入れます。体内のエネルギー量がふえて細胞の活性化を促すため、全身の若返りに効果があります。 ①真っ直ぐに立ち、目は開けたまま、両腕を広げてを床と並行になる位置まで上げます。 ②そのままの姿勢で、鼻から吸って、口から吐く呼吸を繰り返しながら、右回りにゆっくりと回ります。 ③目が回りそうになったら、やめる。