色彩の神秘と心の癒し-パワーカラーヒーリングの効果・効能

　瞑想とは、心を静め何かに集中することで無心になることであり、目を閉じて深く静かに思いを巡らすことで、マインドフルネスの開発に通じると言われています。

　宗教的な考え方では、静かに復唱する単語や音を用いて入り込む雑念を追い払うといわれており、ヨーガではただ一点に集中させ続けることによって、瞑想の対象の一体となり、究極の智慧そのものとなるといわれています。

　効果としては、上頭頂葉後部の低下、血流の減少、メラトニンやセロトニン濃度の上昇、コルチゾールやアドレナリン濃度の低下が確認されていて、これは、リラックス状態を表しているという研究結果が報告されています。

　心理学的には、健康を導き、感受性を高め、不安を軽減し、アルコールや薬物の乱用を抑え、特定の恐怖症や精神疾患に有益であるといわれています。
　瞑想をより効果的に行うには、音、服装、場所などリラックスできる環境が大切です。

　私は、カラーブリージング（色の呼吸法）やチベット体操も瞑想の一つであると思います。