ストレス軽減

　『ストレス』と聞くと私は、不快なマイナス・イメージを思い浮かべてしまいます。そして、日常生活で感じている様々なストレスが、あらゆる病の原因ではないのかと感じています。
実際に行われたアンケート調査では、84%の人が仕事でのストレスを感じているという結果が出ています。

　今回は、なぜパワーカラーヒーリングがストレスの軽減と悩みに対して、有効的に働きかけるのかを説明させていただきます。

　ストレスには、2種類のストレスが存在します。１つは、私達の心身に有益な、快ストレスです。このストレスに対する反応は、私達の祖先が狩猟をする際に、心身の能力を1時的に高めまた、ダメージを最小限に抑える為に進化した身体の機能が起源になります。
そして、もう一つは、真逆の不快ストレスです。現代人は、この不快ストレスをいくつも重ねて、そして継続して感じてしまう事で、病気や突然死の原因を誘発してしまいます。

　私が、ストレスが2種類存在すると知った時、頭に光と影、プラスとマイナス、陰と陽という言葉が思い浮かびました。そして、パワーカラーヒーリングでストレス反応を癒し、転換し、回避することができると感じました。

　私達に顕れる不快ストレス反応は、脳の扁桃体が不安や恐怖を感じる事で、体内の副腎からストレスホルモンが分泌され、自律神経が活発に動き始めます。そして、これらの働きの影響により脳出血や心不全が起こります。また、慢性的なストレスホルモンの過剰により、脳の海馬を構成する神経細胞が破壊され鬱病を引き起こします。

　私は、ストレスが2種類で光と影と捉えるならば、その源は一つであると考えます。
ですので、その原因であるストレッサーに対する考え方、見方、捉え方を少し変えてみるだけでも、その反応や結果は変化すると思います。

　実際にアメリカの健康心理学者が行った研究では、ストレスの認識の無い人の健康に害はなく、ストレス反応を肯定的に捉えることで肉体的反応を抑制できると結果がでています。そして彼は、ストレスはその捉え方次第では、全く健康に害が無いと主張しています。

とは言っても、簡単では無いかもしれませんが、心から本当に望む気持ちがあるならば、誰にでもすぐにできることだと思います。なぜなら、必要なのは、自分の思考をコントロールする意思の力だけだからです。
そして、もし、その上手くいかなかったとしたら、別の方法を試してみるだけのことです。

　私は、子供の頃から静かで落ち着いた空間を好み、今でも人混みや騒音は得意ではありません。ですので、イヤホンをしたり、メガネを掛けたり、本を読んだり、身体を動かしたり、イメージングをしたりしています。自分自身を理解すれば、ストレスを回避すること決して難しく無いと思います。ただストレスに晒されていたのでは、病気になってしまいます。ですので、何かしらの行動が必要だと思います。そして、一つだけ注意しなければならないのは、自分がストレッサーにならないことです。これは、非常に大切なことだと思います。

　主な ストレス対処法として、3Rが推奨されています。
・Rest(休憩)
・Reraxation(リラクゼーション)
・Recreation(レクリエーション)
趣味や娯楽を通して、気晴らし、笑いを体感し、発散することができます。。

　そして、特に効果的な方法は、適度な運動と瞑想です。

　瞑想は、今世界中でストレス対処法として注目を集めています。その中に、心理療法に基づいたマインドフルネス・ストレス低減法というものがあります。
　リラックスした状態で背筋を伸ばし、自らの身体と呼吸への意識に集中する事で雑念を払います。
脳内を『今』だけの状態にし、コルチゾールの分泌を抑え、海馬の回復と扁桃体の減少を促す方法です。毎日、10分程度行うのが一般的です。
8週間の研究プログラムで、身体の不調は35%、心の不調は40%が軽減される結果がでています。

　では、なぜ瞑想がストレス対処法に有効かを簡単に説明させていただきます。

　この他の対処法には、ストレッサーを避ける(環境改善・根本的な原因の解決)、温泉、睡眠、援助などがあります。

　以上のことを考慮して、パワーカラーヒーリングがストレス対処法にとても有効的なことが分かります。

　また、精神的な効果として、より自分自身を知ることが可能になり、ストレッサーの根本的な原因を見つけ易くなり、改善策を導き易くなり、物事を肯定的に捉え易くなります。

　1人でも多くの方が、パワーカラーヒーリングをストレス対処法として活用し、若く美しく健康な身体の維持に役立てて頂けたら幸いです。

　ありがとうございました。