パワーカラーブリージング
呼吸を通して行うヒーリングの一つに、色彩をイメージしながら、呼吸と共に色彩のエネルギーを取り込み、体内の細胞を活性化させ心身を健康へと導く、カラーブリージングというものがあります。
そして、カラーブリージングは、色彩のエネルギーを体感するには、最も良い方法と言われています。
ここでは、一般的なカラーブリージングの方法に、私の経験に基づいたアレンジを加え、そこに各個人のパワーカラー
を用いて行う方法を、パワーカラーブリージングとして紹介させていただきます。
私が提唱するパワーカラーブリージングでは、通常行う呼吸法に色彩の力を加えることによりそれぞれの効果を相乗的に有効的に活用しあなたの若く、美しく、健康な身体を維持していくことに働きかけます。
また、最近得に注目を浴びているマインドフルネスの向上にも、非常に効果があります。
多くの起業家やクリエイター、脳科学者も瞑想や呼吸法を実践し、その効果・効能を体感し認めています。
まず、今のあなたのパワーカラーを導きます。それは最近気になる色でしたり、今のあなたの感情から導くこともできますし、今「パッ。」と頭に浮かんできた色です。考え込んだりする必要はありません。リラックスできる状況においてインスピレーションや気づきを大切にしてください。
また、ブリージングの途中で他に気になる色が現れた時には、その色を受け入れてください。
目的に応じて、身体に意識を集中させたり、自己実現の為の明確なイメージをしても構いません。
＊事前に、そのパワーカラーの絵や写真を見ることで、視覚を通し脳に記憶させることで、イメージがしやすくなるのでお勧めです。
呼吸とリズム
次に呼吸をする時の鼻と口の使い方の中で、最もポピュラーな方法を紹介させていただきます。
①鼻から息を吸い込む。
②呼吸を止める。
③口から細い糸を送り出すイメージで、息を吐く。
次にこの３つの動作をリズム良く行います。この時に、、それぞれの動作が、
①：②：③＝１：１：２
となるように無理なくスムーズに行うようにします。
例えば ①＝３秒、②＝３秒、③＝６秒となる感じです。
この秒数を自分の好きなように調整しながらリズムよく１０セット以上、目覚めた後や就寝前、気持ちを落ち着かせたい時に行うのが良いとされています。ご参考ください。
姿勢
もしくは、仰向けで寝て、膝の下にクッションを入れます。そして、足を肩幅ぐらいに開き、両手を手の平を上にして広げて、無理のない姿勢で大の字になります。
目を閉じて、顔、肩、心身をリラックスし、胸を開くイメージをします。ゆっくりと鼻で呼吸をして、気持ちを落ち着けてください。
（胸の中にあなたの好きな花を、パワーカラーか好きな色でイメージします。この時に直感的に感じる色を、大切にしてください。そしてその花が、ゆっくりと開き続けていくイメージを持つことで、自然と胸が開いていきます。）
実践
腹式呼吸が難しく感じる人は、みぞおちの辺りにボールをイメージして下さい。そして吐くことで、そのボールがどんどんどんどん小さくなり、お腹と背中がくっついてしまうイメージで、体内の空気を全て出し切って下さい。
吸う時には、そのボールが膨らみながら下へ移動して、どんどんどんどん大きくなって、身体全体に新鮮な空気が充満するイメージをして下さい。
そして、腹式呼吸を繰り返し、呼吸が気持ちいいなと感じてきたら、次に、呼吸と共にパワーカラーを吸い込みます。この時、呼吸をくり返す度に、身体がパワーカラーに満たされ、包まれ、パワーカラーのエネルギーを感じるイメージをどんどんどんどん広げてください。
吐く時は、体内の不要物やグレーをイメージするのが一般的ですが、パワーカラーブリージングでは、吐くことでも、その色のエネルギーが強まるイメージをどんどんどんどん広げていくことを推奨します。
なぜなら、心と脳のイメージをパワーカラーで満たし、よりシンプルに簡単にパワーカラーのエネルギーを取り入れてもらいたいからです。ですので、吐くことで身体の隅々までパワーカラーのエネルギーで満たされていく感覚を強くイメージしてください。
この時に、丹田への意識を強く持つ事で、効果は非常に高まります。
また、目的に応じて、身体に意識を集中させたり、自己実現の為の明確なイメージをしても構いません。
個人差もございますが、１０分以上行うことでより効果的です。しかし、決して無理はしないでください。気持ちを落ち着かせて、リラックスした状態で行ってください。もし途中で寝てしまっても問題ありません。そのまま続けて下さい。
パワーカラーブリージング後は、余韻に浸りながら白湯やハーブティーなどでリラックスした時を過ごすことをお勧め致します。
瞑想
瞑想とは、心を静め何かに集中することで無心になることであり、目を閉じて深く静かに思いを巡らすことで、マインドフルネスの開発に通じると言われています。
宗教的な考え方では、静かに復唱する単語や音を用いることで、入り込む雑念を追い払うといわれています。また、ヨーガではただ一点に集中させ続けることによって、瞑想の対象の一体となり、究極の智慧そのものとなるといわれています。
心理学的には、健康を導き、感受性を高め、不安を軽減し、アルコールや薬物の乱用を抑え、特定の恐怖症や精神疾患に有益であるといわれています。
瞑想をより効果的に行うには、音、服装、場所などリラックスできる環境がとても大切です。
私は、パワーカラーブリージング（色の呼吸法）・パワーカラー体操・
パワーカラーストレッチ・チャクラ活性法も瞑想の一つであると思います。
呼吸と呼吸法
呼吸は私達人間にとって生きていくうえで欠かす事のできない行為で、日常生活のなかで無意識的にそれを行っています。呼吸を意識的に、そして規則的に行うことで健康上での大きな効果・効能を期待することが出来ます。
例えば心身のリラックス、脳の活性化、病気の予防、整腸作用、血行促進、ストレスの緩和、精神の安定、集中力の向上、瞑想に有効的だといわれています。
そして、内なる生命エネルギーを高めて全身に行き渡らせる事は、心身を効果的に働かせて、自律神経を意識的にコントロールすることができるともいわれています。また最近アメリカで、ネガティブな思考ではなく肯定的で建設的なポジティブな思考になるように自分自身をコントロールすることに呼吸法が、非常に有効的である事が発表されました。
呼吸法には、いくつかの種類があります。ここでは特にポピュラーな３つを紹介させていただきます。
２．逆腹式呼吸法・・・意図的に腹式法と逆のお腹の動きを行う呼吸法です。吸気では胸郭が大きく開き、吐くことで横隔膜の収縮と呼気筋との抵抗によって腹圧がかかることによって、『第２の心臓』とも呼ばれる腸管神経に刺激を与え整腸促進作用があるといわれています。気功やヨーガで用いられています。
３．胸式呼吸法・・・胸郭の拡張と収縮による呼吸法です。ピラティス・メソッドで用いられています。
ヒーリングワードの補足
私は最近、立場上スピ系と言う言葉を良く耳にします。定義は、良く分かりませんが、スピリチュアルという言葉の解釈は、とても難しいと感じています。しかし、最近のスピ系というワードには、なんかふわふわしたイメージを抱いてしまいます。
私の参考にしているものは、ほとんどが科学で実証されているものを元にしています。しかし中には、科学では測りきれないものもあります。
私は、それも事実であれば、信じています。なぜなら、私達に、必要不可欠なこの自然は、まだまだ未知数だからです。自然界から見てみたら、人間は、まだ発展途上ではないでしょうか？
今回は、私が行うヒーリング中に使う表現に、誤解や勘違いが生じては悲しいので、簡単ではございますが説明の補足をさせていただきます。
大地と天のエネルギーを感じという表現は、地に足をしっかりとつけ、姿勢を正すことの比喩的です。姿勢が良ければ、非常に健康を維持しやすいからです。
また、私の言う宇宙とは、この世界に存在する無限の創造エネルギーと私達自身に存在する無限の思考力を意味しています。
もちろん、実際に大地や天、壮大な宇宙のエネルギーを感じることができるなば、とても素晴らしいことです。 私は、それほどのイメージングを持てるように心掛けています。
私は、健康オタクでも、何かの主義でも、特定の教えを重んじている訳ではありません。
ただ日常生活を豊かに過ごすには、まず健康です。それは、心身の健康から始まり、あらゆる環境の健康を意味します。その健康維持を限られた時間のなかで、いかに効率良く行うかを、先人達の知恵を借りて、私なりの経験を元に提唱しているのが、パワーカラーヒーリングになります。
私は、全ての根源は、心身の健康であると思っています。世界が、健康であることは、すなわち平和であることと信じています。