パワーカラーストレッチ

 パワーカラーストレッチは、15のストレッチングで構成され、『立位~座位~立位』の流れに沿って行います。
 決して無理せず、可能な範囲で、静かに、ゆっくりと反動をつけずに、そして呼吸を止めずに行なってください。身体の動きに集中し、伸ばされている感覚をしっかりと認識する事が大切です。そして、継続して行う事で十分な効果を得ることができます。
1つの動作を10秒~15秒行い、慣れてきたら時間を長くしたり、角度をつけて行うようにしましょう。
 呼吸は鼻呼吸で行い、動きの大きな時には鼻から吸って口から吐くようにし、リラックスして行います。
 チャクラへの意識を高め、パワーカラーをイメージして気持ちを落ち着かせて、無限の創造力を持つ宇宙との一体化感じてから行うとより効果的です。

パワーカラーストレッチの実践


『立位』

 

1足を腰幅に開き直立して、しっかりと.かかとを付け、両手を上に上げてしっかりと伸びます。次に左右の手首どちらかを掴み、掴んだ手首と反対側へ身体を傾けてしっかりと伸ばします。反対側も同じ様に、行います。
→上腕から腹斜筋を伸ばします。

 

 

2.立ったまま足を、肩幅よりも広く開きます。そしてそのまま前屈します。
→ハムストリング、広背筋を伸ばします。

 

 

3.足を肩幅に開き、カカトは付けたまま、膝を前へ出します。
→大腿四頭筋を伸ばします。

 

 

『座位』

 

4.片足伸ばして、もう片方の膝を曲げてかかとを足の付け根に付けて前屈します。反対側も、同じ様に行います。次に両足開いて、前屈します
。→ハムストリングから広背筋を伸ばします。

 

 

5.両足の裏を合わせて、かかとを足の付け根へ付けます。そして、そのまま前屈します。
→大内転筋を伸ばします。

 

 

6.両足の裏を合わせたまま、右腕を左腕で抱えます。反対側も同じ様に行います。右腕を上へ伸ばしから、肘を曲げます。左手で頭の後ろ通過させながら、右肘をつかみます。反対側も、同じ様に行います。
腕の内側を前面に向けて、両手を床に置きます。この時指先は、自分の方へ向いています。
→腕、手首、指を伸ばします。

 

 

7.長座の姿勢から、片足を引き寄せて足指と手指を絡ませて、足首回し、次に足の指で手をしっかりと握ります。反対の足も同じように行います。そして、右膝を曲げて外側に倒しかかとを左側のお尻にくっつけます。左足を右太ももの外側にクロスさせて降ろします。左手を後方へ回し、同時に上体を左にねじります。右手を真上に引き上げてから、左膝の外側から降ろして、左足首を掴みしっかりと後ろを見ます。反対側も同じように行います。
→腹斜筋、大臀筋を伸ばします。

 

 

8.長座の姿勢から、片足を引き寄せ両手の親指で膝の裏をしっかりと押してあげます。反対足も同じように行います、膝の裏を両手親次に片足ずつ胸の前で、両手でしっかりと抱えます。
→大臀筋を伸ばします。

 

 

9.立て膝の状態から、仰向けに横になり、両手を広げます。そのまま両膝を左に傾け、右膝の外側に左足首外側をのせます。反対側も、同じ様に行います。→腹斜筋、膝を中心に足の内側を伸ばします。

 

 

10.正座をします。できる方は、足を横にずらしてそのまま後ろへ仰向けになります。手もしっかりと伸ばしまし。
→大腿四頭筋、腹直筋を伸ばします。

 

 

11.長座の姿勢から両膝を曲げ、頭を前に倒し背中を丸める様にして前屈をします。
→胸鎖乳突筋、脊柱起立筋、僧帽筋、広背筋を伸ばします。

 

 

12.肩幅で膝立ちになり、両手を腰に当ててそのまま上体を後ろへ反らします。
→身体の前面を伸ばします。

 

 

『立位』

 

13.足を前後に開き、両手は、腰に当てます。前膝を曲げます。次に後ろの膝も曲げます。両足行います。
→下腿三頭筋を伸ばします。

 

 

14.13の姿勢から足の甲を伸ばします。入れ替えて、両足行います。
→前脛骨筋を伸ばします。

 

 

15.肩を前回し、後ろ回し行います。首を前後、左右に傾けて、更に左右に回します。

 

 

最後は、深呼吸をし気持ちを整えて終了になります。

 

ヒーリングワードの補足

 私は最近、立場上スピ系と言う言葉を良く耳にします。定義は、良く分かりませんが、スピリチュアルという言葉の解釈は、とても難しいと感じています。しかし、最近のスピ系というワードには、なんかふわふわしたイメージを抱いてしまいます。

 

 私の参考にしているものは、ほとんどが科学で実証されているものを元にしています。しかし中には、科学では測りきれないものもあります。

 

 私は、それも事実であれば、信じています。なぜなら、私達に、必要不可欠なこの自然は、まだまだ未知数だからです。自然界から見てみたら、人間は、まだ発展途上ではないでしょうか?

 

 今回は、私が行うヒーリング中に使う表現に、誤解や勘違いが生じては悲しいので、簡単ではございますが説明の補足をさせていただきます。
大地と天のエネルギーを感じという表現は、地に足をしっかりとつけ、姿勢を正すことの比喩的です。姿勢が良ければ、非常に健康を維持しやすいからです。
 また、私の言う宇宙とは、この世界に存在する無限の創造エネルギーと私達自身に存在する無限の思考力を意味しています。
 もちろん、実際に大地や天、壮大な宇宙のエネルギーを感じることができるなば、とても素晴らしいことです。 私は、それほどのイメージングを持てるように心掛けています。

 

 私は、健康オタクでも、何かの主義でも、特定の教えを重んじている訳ではありません。
ただ日常生活を豊かに過ごすには、まず健康です。それは、心身の健康から始まり、あらゆる環境の健康を意味します。その健康維持を限られた時間のなかで、いかに効率良く行うかを、先人達の知恵を借りて、私なりの経験を元に提唱しているのが、パワーカラーヒーリングになります。

 

 私は、全ての根源は、心身の健康であると思っています。世界が、健康であることは、すなわち平和であることと信じています。